Спортивный спиннинг. Кому можно, а кому нельзя заниматься спиннингом

«Давай начнем заниматься спиннингом!» - говорит вам подруга. Не смотрите на нее удивленно: никакого отношения к рыбной ловле это предложение не имеет. Спиннингом сегодня называют разновидность одной из наиболее эффективных фитнес-программ – велоаэробики. Спиннинг помогает в кратчайшие сроки избавиться от лишних сантиметров и килограммов, приобрести желаемую форму.

Путешествие на месте

Существует два направления велоаэробики.

Сайклинг – своего рода гонки на выживание. Значительная часть нагрузки приходится на ноги. Положение на велотренажере такое же, какое бывает у настоящих велогонщиков: спина округлена, плечи максимально опущены, тело наклонено над рулем. В этом положении педали нужно крутить со сверхбыстрой скоростью, как будто бы вы участвуете в мировом чемпионате по велогонкам и боретесь за золотую медаль.

Спиннинг – это так называемая «спокойная» езда. В отличие от своего «родственника» - сайклинга – не требует чрезмерной энергоотдачи и нагрузок, характерных для силовых тренировок. Во время занятия спиннингом происходит проработка не только ножных мышц, но и мышц пресса и спины. Положение велосипедиста на тренажере: сидя, плечи опущены, лопатки соединены, таз немного отведен назад.

Стоит отличать велоаэробику от простого кручения педалей велотренажера в одиночестве. Главное различие их в том, что велоаэробика более увлекательна, она создает имитацию групповой велогонки во всевозможных режимах: по пересеченной местности, по шоссе, под гору и т.д. Неоспоримым достоинством тренировок является то, что на них нет времени скучать, занятия проводятся под энергичную музыку. Как правило, в спиннинг-студиях участники своеобразного велопробега располагаются перед внушительным экраном, на который проецируются, сменяя друг друга, разные картинки природы: крутая горная дорога, цветущее поле, леса, побережье моря, деревни. Когда вы наблюдаете изображение крутого поворота, вы неосознанно стремитесь отклониться вбок. За счет этого происходит распределение нагрузки по всем группам мышц.

Типы нагрузок

Голдберг выделил шесть вариантов техники езды на стационарном велосипеде, которые имитируют такую же технику во время преодоления настоящих отрезков трассы на реальном велосипеде:
Seated Flat - езда по ровной дороге в положении сидя
Standing Flat - езда в положении стоя в быстром темпе
Seated Climbing - езда в гору в сидячем положении
Standing Climbing - езда в гору стоя
Sprints – спринт
Jumps - прыжки

Когда вы зайдете в зал для занятий велоаэробикой, вы увидите стоящие в ряд тренажеры, которые поджидают «пассажиров», стремящихся похудеть.

Смело выбирайте любой понравившийся, отрегулируйте сидение (самостоятельно или при помощи тренера) и – вперед! Грамотно отрегулированное сидение – это 50 процентов вашего успеха: даже на первый взгляд малозначительные пара сантиметров смогут изменить нагрузку и направить ее на требуемые группы мышц.

Затем посмотрите на специальный рычаг, регулирующий подвижность педалей. Существует десять уровней нагрузки. На первом уровне усилий не нужно прилагать практически никаких: вы нажимаете на педели, а они будто бы самостоятельно крутятся. На последнем же уровне требуется приложить значительные усилия, чтобы сдвинуть педали с места.

Чтобы определить, какая нагрузка является для вас оптимальной, тренер попросит покрутить педали сначала с минимальной, а затем с максимальной силой. Продолжительность занятия составляет от получаса до часа. В структуру занятия входят: разминка, основная тренировка, заминка и растяжка. На всем протяжении тренировки инструктор будет просить вас постоянно менять «передачи», благодаря чему за достаточно короткий промежуток времени ваши бедра приобретут упругость и красивую форму. Циклы, именуемые заходами и подходами, по продолжительности могут быть самыми разными – от одной до нескольких минут. Подготовьте себя в быстрому темпу и нагрузке по максимуму.

Среди неоспоримых преимуществ велоаэробики можно выделить следующие:
нагрузка на сердечно-сосудистую систему относительно точно дозирована
тренироваться можно в любое время, не обращая внимания на климатические и погодные условия
на групповых занятиях все равно сохраняется индивидуальный подход к каждому занимающемуся, учитывается уровень его подготовленности
велоаэробика, если ее сочетать со сбалансированным питанием, является отличнейшим методом для снижения веса тела
практически сведен к нулю риск получить травму , который довольно велик во время тренировок на природе и велосипедных прогулок
за счет музыкального оформления тренировок повышается эмоциональность занятий

Экипировка

Чтобы избежать лишнего сгибания стопы, обувь нужно выбирать на жесткой подошве. Также можно приобрести специальные перчатки.

Под рукой необходимо иметь бутылку минеральной негазированной воды или простую воду. Когда вы занимаетесь, организм усиленно отделяет пот, из-за чего теряется жидкость. Непременно надо пополнять недостаток воды – когда захочется пить, сделайте два-три глотка, или попейте сразу по окончании тренировки. Не рекомендуется пить холодную воду, лучше, если она будет комнатной температуры.

Гонка от инфаркта

Занятия противопоказаны:
Людям, у которых имеются проблемы с поясницей или коленями
Тем, кто страдает расстройствами нервной системы
Женщинам в период беременности

Зато на начальных стадиях варикозного расширения вен велоаэробика будет очень полезна.

Регулярные занятия спиннингом помогут гипертоникам, мучающимся от мигреней, забыть о повышенном давлении и головных болях (конечно, в том случае, если речь не идет о тяжелых формах болезни). Гипотоникам же больше подойдет сайклинг, поскольку он позволит подстегнуть их тонус. Всем желающим расстаться с курением также прямая дорога на велотренажер заниматься сайклингом, потому что сильные нагрузки несовместимы с употреблением никотина. Убедитесь в этом, попробовав на личном примере!

Какими качествами должен обладать хороший инструктор?

• Производитель ⇩
• Официальный сайт ⇩
• Топ 10 ледобуров Неро(Nero) цена, отзывы ⇩
• Неро мини (NERO-MINI)-110Т телескопический ⇩
• Неро мини (NERO-MIN)I-130Т телескопический ⇩
• Неро спорт (Nero-SPORT)-110-1 ⇩
• Неро (NERO) -110-1 ⇩
• Неро (NERO) -130-1 ⇩
• Неро (NERO) -140-1 ⇩
• Неро (NERO) -150-1 ⇩
• Неро (NERO) -110-2 ⇩
• Неро (NERO) -130-2 ⇩
• Неро (NERO) -150-3 ⇩
• Советы по выбору ледобура для рыбалки ⇩
• Какой ледобур стоит купить? ⇩
• Обзор интернет магазинов ⇩
• Ледобур своими руками ⇩
• Отзывы от рыбаков ⇩

Для выбора и покупки качественного ледобура, следует хорошо понимать, что это такое и в чем принципиальное отличие ледобура от пешни.

Ледобур – это специальное, механическое средство для сверления лунок в ледяном покрове для зимней рыбалки. Состоящее, как правило, из трех основных элементов: коловорота, шнека и режущих ножей.

Как преимущество ледобура можно выделить:

• Низкую громкость работы, следовательно, шанс распугать рыбу уменьшается.
• Простоту работы, за счет правильной расстановки рычагов в устройстве, бурение льда толщиной даже в метр, не занимает много времени
• Правильная цилиндрическая форма лунок, помимо эстетического значения, имеет так же вес по части безопасности, так как выбитая пешней прорубь при определенных обстоятельствах может развалиться и забрать рыбака под лед.
• Из минусов, пожалуй, только один, фиксированный размер лунки, из-за этого, рыба больших размеров, нежели диаметр лунки может не пролезать, решить подобную проблему можно высверливанием смежной лунки. Однако на практике, подобное встречается крайне редко.
• Пешня – это специальный рыболовный лом, которым пробивают отверстия во льду. Пешня имеет всего одно преимущество перед ледобуром, возможность создания проруби произвольного размера.

Производитель

Отечественная компания «Волжанка» присутствует на рынке уже более 25 лет. Неизменное качество продукции, надежность и функционал, российское производство, низкая, относительно конкурентов, цена, которая никак не сказывается на качестве изготовляемых рыболовных снастей, год за годом добавляют, компании все новых и новых фанатов.

Популярность товаров этой компании объясняется просто, они создаются российскими рыбаками для условий российской рыбалки, что, собственно не помешало компании выйти на европейские и скандинавские рынки. Показательным можно назвать и то, что продукция «Волжанки» представлена на чешском рынке в виде отдельного отдела в рыболовном супермаркете «Kotva», который находится по адресу Námĕstí Republiky 8, Praha.

Официальный сайт

На официальном сайте компании «Волжанка» — http://volzhanka-shop.ru/. Вы можете найти всю существующую продукцию этой марки, прочитать историю создания и проверить сертификацию на товары, что, безусловно, является огромным плюсом перед многим конкурентами не имеющего официальных «интернет-представительств» в Российской Федерации!

Помимо информационной деятельности, сайт так же выполняет функцию магазина, это означает, что не выходя из дома Вы можете заказать нужные снасти с доставкой в любую точку РФ.

Топ 10 ледобуров Неро(Nero) цена, отзывы

Неро мини (NERO-MINI)-110Т телескопический

Это самый легкий ледобур из всей линейки компании «Волжанка» в зависимости от рабочего диапазона, его вес составляет 2215 г для 110 мм. Длина в сложенном состоянии – 62 см, а за счет своей конструкции позволяет с легкостью бурить лед толщиной до 0.8 м!

Цена данного аппарата на официальном сайте 1 750 рублей.

Неро мини (NERO-MIN)I-130Т телескопический

Этот ледобур, является идентичным модели 110Т, с отличием в том, что рабочий диаметр этой модели – 130 мм. В остальном, все неизменно.

Цена на сайте – 1 820 рублей.

Неро спорт (Nero-SPORT)-110-1

Эта модель была разработана для соревнований, режущая кромка лезвий выполнена, для, как можно, более быстрого проделывания лунок во льду. Рабочий диаметр шнека – 110 мм, что является идеальным размеров для соревнований! Максимальная глубина бурения составляет 110 см!

Цена этой модели на сайте – 2 100 рублей.

Неро (NERO) -110-1

Эталонный образец ледобура! Его легкий вес (2.2 кг!), хорошая глубина бурения (110 см) стали показательными для всей линейки Неро!

Цена – 1 485 рублей!

Неро (NERO) -130-1

Данный ледобур является модификацией модели «110», с отличием в том, что диаметр лунки теперь, от спортивных 110 мм, перешел к любительским 130 мм и весу в 2 кг 400 г, без потери качества и скорости бурения!

Его цена – 1 467 рублей на сайте «Волажанки»!

Неро (NERO) -140-1

Доработанная версия «неро 110-1». Рабочий диаметр составляет 140 мм, вес 2.5 кг, а глубина бурения – 1100 см!
Цена – 1 505 рублей.

Неро (NERO) -150-1

Настоящий гигант линейки «Неро», его рабочий диаметр – 150 мм, вес – 2.7 кг, а глубина бурения, осталась той же, 1.1 м.
Стоимость этой модели – 1 603 рубля!

Неро (NERO) -110-2

В отличии от модели 110-1, 110-2 имеет удлиненный на 12 см шнек, что дает преимущество в 10 см относительно глубины бурения!
Стоимость этой версии – 1 544 рубля!

Неро (NERO) -130-2

Эта модификация стандартной модели 130-1, с удлиненным шнеком, что увеличивает глубину бурения скважины.
Цена — 1 642 рубля.

Неро (NERO) -150-3

Так же, как и предыдущие две модели из списка, эта, является модификацией от 150-1, с удлиненным на 15 см шнеком и весом в 3 кг 210 г.
Цена – 1 943 рубля.

Ледобур, следует определиться с некоторыми моментами, в первых – кого Вы собираетесь ловить. Размер рыбы весьма важный фактор, ведь леща в лунку в 110 мм ну как ни старайся не вытащит, как дополнение к этому пункту следует напомнить, что чем больше диметр лунку, тем дольше она покрывается льдом.

Во вторых, высота шнека, стандартный шнек рассчитан под бурение скважины глубиной примерно в 1 метр, если Вам по душе рыбачить в местах, где толщина льда может превышать эту отметку, то следует позаботиться о дополнительной секции шнека, либо об удлинителях для ледобуров. Ножи на ледорубах бывают разных видов, а иногда, вся головка может выполнять функцию ножа. На хорошем буре, нож будет равномерно заточен, без сколов, цвет метала должен быть равномерным, без лишних переливов.

Какой ледобур стоит купить?

Выбор ледоруба, как и выбор спининга и прочих снастей, это вопрос Ваших предпочтений и симпатий. Посоветовать что-то конкретное по этому поводу весьма сложно, так как рынок предоставляет огромный выбор различных моделей.

Обзор интернет магазинов

• http://luxe-fishing.ru/ — интернет магазин с широким выбором товаров, отзывчивыми менеджерами и низкими ценами!
• http://kitaiki.ru/ — компания, имеющая действительно огромный ассортимент товаров. Купить можно, как и в реальной жизни, так и через интернет прямо из дома.
• http://www.rybolov-sportsmen.ru/ — магазин, имеющий отличную репутацию среди рыбаков. На сайте представлено более 25 000 товаров, на каждый из которых, магазин дает гарантию в 1 год!
• http://fishingshops.ru/ — пожалуй, самая знаменитая компания России. На сайте представлено более 20 000 товаров для рыбалки по оптовым ценам. За 4 года работы, компания получила сотни хвалебных отзывов от покупателей со всех уголков России!

Ледобур своими руками

Поскольку для того что бы ледобур работал качественно и правильно, требуется что бы был выдержан равный угол закругления витков шнека, что сделать в домашних условиях практически невозможно. Даже при наличии станка и друга токаря, который согласится Вам помочь, создать действительно качественный бур не представляется возможным.

Да и стоят ли приложенные усилия и средства того? Ведь в наше время можно обзавестись прекрасными снастями не выходя из дома.

В редакцию регулярно приходят письма с вопросами о рыболовном спорте, чаще - о спортивном спиннинге. Всем, сильно заинтересованным, отвечаем лично, но вот только сейчас решили попытаться ответить всем, интересующимся вопросом, сразу.

Прежде всего, давайте разграничим рыболовный спорт и рыболовные фестивали. В Нижегородской области, к примеру, фестивали проводятся чаще и участников собирают куда больше, чем официальные рыболовные соревнования.

Что привлекает рыболовов на фестиваль? Самое главное - возможность полноценного общения с себе подобными, обмен опытом. Кроме того, спиннинговый фестиваль - это дорогие призы, тоже немалый стимул. Проводятся турниры на фестивалях, как правило, в один день, в 4-5 часов, так что при определении победителей достаточно велик элемент случайности, везения, что не умаляет рыболовных заслуг чемпионов такого рода турниров, конечно. Но шанс выиграть велик даже у тех спиннингистов, что не блещут техникой владения снастью.

А что мы имеем в случае с рыболовным спортом? Несмотря на то что в Положении среди прочих задач значится и обмен опытом, опытом на серьезных соревнованиях никто не делится, извините. В официальном рыболовном спорте достаточно серьезна конкуренция, которая заставляет прятать приманки и "шифровать" уловистые места. Будешь опытом делиться - ничего никогда не выиграешь, таков закон. Но это не мешает, конечно, спорт-сменам общаться на общие рыболовные темы и даже дружить. Только вот дружба дружбой, а табачок чаще всего употребляется врозь.

Это не касается членов одной команды, конечно. Хорошие команды потому и выступают прилично, поскольку их члены находятся в постоянном контакте и обмениваются информацией и на тренировках, и после них, и непосредственно в ходе соревнований - по рациям.

Впрочем, не будем отвлекаться. Что нужно сделать, чтобы принять участие в соревнованиях, - об этом наш сегодняшний разговор, а о спортивной этике как-нибудь в следующий раз.

Практически в любом субъекте Федерации (области, республике или крае) существуют либо федерации рыболовного спорта, либо общества охотников и рыболовов, выполняющие роль федераций рыболовного спорта. Эти организации регулярно проводят чемпионаты области (края, республики) по спиннингу и другим видам рыболовного спорта, таким, как поплавочная ловля, мормышка и зимняя блесна.

К примеру, в Нижегородской области Федерацией рыболовного спорта проводятся ежегодно два чемпионата области по спортивному спиннингу - один по ловле с берега, другой - с лодок. На официальных соревнованиях, в отличие от фестивалей, богатых призов за победу не вручают. Однако кроме звания чемпиона можно получить и разряд, и даже, при соблюдении ряда дополнительных условий, звание кандидата в мастера спорта. Ну, т.е. победа в рыболовном спорте ценна сама по себе, без всяких призов, - так на сегодня считают организаторы соревнований.

Чемпионаты области дают старт начинающему спортсмену, на них он совершенствуется, выполняет шаг за шагом нормы от третьего разряда до кмс. И если показывает стабильно приличные результаты - может быть приглашен в сборную области для участия в чемпионате страны, которые проводятся ежегодно в конце сезона.

На Чемпионате России, сильно постаравшись, можно выполнить и мастера спорта. На этом рост спортсмена не останавливается: удачно выступив на отборах в сборную страны, он может в составе этой сборной принять участие в Чемпионате мира по ловле рыбы спиннингом.

Наша газета регулярно рассказывает о чемпионатах мира по спиннинговой ловле, так что постоянный читатель знает, что сборная России неоднократно выигрывала чемпионаты мира - как береговые, так и с лодок. Участникам команды-победительницы присваивалось звание мастера спорта международного класса - пока это "потолок", поскольку заслуженных мастеров спорта в рыбалке пока нет, возможно, что и появятся... со временем.

А что делать, если в конкретной области никто рыболовным спортом не занимается? Можно ли пробиться на самый верх спортивного Олимпа в одиночку? Оказывается, можно. Такой шанс дает абсолютно всем спиннингистам, имеющим спортивные амбиции, Российская спиннинговая лига - сокращенно РСЛ.

В случае успешного прохождения отборов (для чего надо попасть в 15 лучших), на следующий год спортсмен имеет право принять участие в кубке страны, который проводится ежегодно в 4 этапа. В этом году этапы кубка принимают в Астрахани, Твери, Саратове и Нижнем Новгороде, и соревнуются в них 65 спортсменов со всей страны. Тридцать лучших по итогам сезона спортсменов имеют право на те отборы в сборную страны, о которых мы говорили выше.

В общем, путь в большой спорт никому не заказан. Главное - иметь желание, здоровье, а еще уметь и любить ловить рыбу. О регламенте (правилах) спортивных спиннинговых соревнований поговорим в следующий раз.

Фитнес уже не является единственным вариантом для модификации тела или его укрепления. Появилась аэробика, йога, пилатес, зумба, и спиннинг.

Что такое спиннинг?

Скажем сразу, что речь пойдет не о рыболовных снастях. Спиннинг – это разновидность аэробной нагрузки. Ею занимаются на тренажерном устройстве, которое также называется «спиннинг». Все это движущееся устройство имитирует катание на велосипеде, что, возможно, логично, так как он был создан велосипедистом Джонни Голдбергом в 1989 году.

На таком велотренажере педали оснащены ремешками, чтобы фиксировать ноги и не давать стопе соскользнуть. На тренажерном оборудовании регулируется уровень руля, высота сидения, и расстояние между ними с целью обеспечения максимального комфорта для спортсмена во время тренировки.

Спиннинг еще называют словом «сайкл». Он является одной из динамичных и весьма популярных разновидностей известного всем фитнеса. Название этого вида спорта произошло от слова «сайкл» (что значит «велосипед»), и по своей сущности представляет собой ритмичную, но интенсивную езду на велосипеде под быструю музыку или команды тренера.

Цель спиннинга

Главная цель – похудение или полное избавление от ожирения. Заниматься спиннингом вы можете с успехом проводить в домашних условиях (тренажер) или выехать на природу и подышать, кроме тренировки, свежим воздухом (велосипед).

В тренажерном зале вместе со стажем тренировок увеличивается и темп, и, соответственно, напряжение.

Опять же, как и в большинстве тренировок в спортивных залах, все это происходит на фоне музыки – динамичной, но приятной.

Тренировка может длиться до 90 минут. Хотя с самого начала вы будете довольно вымотаны, но после тренировки будет чувствовать невероятный прилив энергии. Вы ощутите себя более энергичным, и это заставит вас посещать зал и дальше.

Чем полезен спиннинг

С помощью спиннинга очень эффективно решается проблема лишнего веса. Одновременно укрепляются и накачиваются мышцы ног, спины, пресса, ягодиц, происходит и стимуляция сердечнососудистой системы спортсмена.

Тренировки спиннинга могут сжечь хорошее количество калорий. Спиннинг на самом деле не только оснащение для верховой езды. На нем можно сделать и различные упражнения для рук.

Можем ли мы изваять тело только со спиннингом?

Ответ на этот вопрос: нет. Спиннинг представляет собой отличный выбор для аэробных упражнений, но не останавливайтесь на достигнутом и не доверяйте только ему. Причина заключается в том, что в основном спиннинг загружает несколько групп мышц, а другие группы в это время не работают.

Если вы остановитесь только на занятиях такого рода, вы будете слишком много развивать ваши бедра, а мышцы верхней части тела останутся недостаточно подготовленными и накачанными. Поэтому вы не будете выглядеть так хорошо, как вам хотелось.

Не каждый день

Кроме того, спиннинг-тренировки не подходят для ежедневной практики, потому что это может причинить вам серьезные травмы нижней части спины и колен, так как ноги загружаются очень сильно. Этим типом аэробной нагрузки можно заниматься приблизительно 3 раза в неделю.

Однако, если вы не оставите спиннинг, и он вам нравится, вы можете комбинировать его с другими типами нагрузок.

Занятия спиннингом дают большую кардиосиловую нагрузку. Рекомендуется перед тем, как записываться в группу спиннинга и начинать тренировки, проконсультироваться с медиками. Лучше, если вы посетите врача-кардиолога, ведь только он сможет подобрать для вас посильную нагрузку на сердце, чтобы не перегрузиться, когда вы совмещаете мощную силовую и кардиоработу.